桃桃囉嗦飲食&生活日記

這篇文章我是帶著強烈羞恥心還有對身體的內疚感寫的
主要用意是想提醒兩件事
1.內分泌比你想像的影響更劇烈，千萬不要拿身體開玩笑
2.飲食比例也很重要，吃東西絕對不要靠直覺，比例請參考低碳水的比例，應該怎麼算?

因為時間必須回逤到一月份估計應該文蠻長的，如果你能記得以上兩件事，那就可以不用看了XD
能像我犯這種錯的白痴大概不多............

正文開始。

前天史考特醫師在FB上面發表了一篇貼文其中有一句話打醒了我"身材不是只靠運動與飲食而已，內分泌不賞臉，再怎麼努力也是枉然。"


於是今天早上我面對現實，到婦產科掛了號檢查卵巢。

躺在床上，醫師眉頭皺皺的跟我說
"吳小姐，你沒有排卵耶...." 這個時候我腦袋裡框了好大一聲
"卵巢上濾泡又長出來了，多囊性卵巢又發作了喔....."
"還是抽個血看看程度吧"
"不過月經還有來 不算太嚴重啦"


恩，我以為我很健康?

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其實我從去年六月開始防彈飲食到認識教主 月經一直都算正常
然後再也沒有多囊的症狀出現，於是就忘記了這個跟了我十幾年的好夥伴(?)

曾經提過代謝補償會變胖，但是不管再怎麼吃，我的體重一直維持在61或62
身體的狀況也一直都很好


一直到今年的二月份開始，我的月經又變得不正常 皮膚也開始冒痘痘
頭髮變得容易出油 精神狀況不好 體重從二中到四月 短短一個半月飆到66kg

但是因為量身圍腰只胖了一寸，然後又增加了肌力訓練，體脂也沒有變動
照相跟本人看起來也還是瘦瘦的
於是我不是很在意體重，倒是很在意為什麼會水腫的這麼厲害就是了....。

後來，我以為月經不正常是因為澱粉吃太少了，於是提高了澱粉的攝取量
但是狀況並沒有改善

於是我又想，不對阿 我幾乎三餐都自己料理、蔬菜量也足夠、甚至吃的青菜都是朋友種的跟自己種的
然後我的活動量一直都算大 TDEE破2300常有，攝入量 經常控制在持平 或是-300，所以絕對不是飲食跟運動出了問題

為什麼會一夕之間胖起來?

我忘了多囊性卵巢。
還有 甲狀腺低下

但原因是什麼?
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這是最不好的示範，顯示為賞自己兩巴掌。

我自己寫的文章裡面是這樣的
低碳水設定的比例
碳水20-30%   蛋白質25-30%  脂肪55-65%

更以前的文章裏面還有寫
脂肪攝取不足會導致荷爾蒙續亂

但是因為我天生不喜歡吃肥肉、又太喜歡海鮮
結果又拿掉了防彈咖啡或防彈飲料 於是比例就變成
碳水20%   蛋白質40%  脂肪40%

其實我知道脂肪不夠，可是我也不太在意就是了....

教主常常提醒我"別這樣吃太久會缺少能量"
"蛋白質沒辦法提供你能量" "你會吃不飽"


但是我，卻沒有認真聽這些話，然後還自顧自己的以為自己在吃PXXF
然後還忽略身體發出的警訊，並且沒有想到是油脂攝取太少的問題
水腫 怕冷 體溫變低 變胖 食量超級大 變得嗜動物皮 還有經常追90%巧克力....


其實就算我有吃足TDEE，這根本也是變相的餓身體
因為身體吸收蛋白質的效率實在太差了。


我老是呼籲大家一定要吃飽 要吃夠 卻自己做這種事，於是感到非常的羞愧...........
身體真的不能這樣玩 尤其是女生。我錯了(哭)
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更重要的是情緒

早上我很難過 在詢問教主的同時
老公很冷冷地說了一句 "要吃好 要動多 要煮 要做什麼 對你來說太簡單了，你控制不住的是你給自己的壓力"

這種什麼事情都要做好做滿的個性
 

確實是PCOS好不了最大的原因
情緒對身體的影響很大，有一次因為動怒，胃痛了整整三天....
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我的醫生朋友曾經告訴我
女生的內分泌就像一團解不開的毛球 牽一髮動全身

因為內分泌失調變胖的女生真的非常多
但如果你跟我一樣是PCOS
請留意我接下來的動向....
想想當初PCOS很嚴重+胰島素抗阻 的時候是因為吃的不對 太多加工
而現在只是油脂量不夠
所以身體應該很快就會復原了吧(哭)

最後，附上史考特醫師對於PCOS寫的文章給大家參考
【飲食】低碳水化合物飲食與多囊性卵巢


希望，女生們能從我的錯誤行為中得到警訊
然後不要跟我一樣白癡(大哭)
這一跤真是摔得有夠大 不比當初激進斷食的時候糟
每一次都是月經先出問題

適當的用APP紀錄飲食絕對是好事
至少發現問題的時候可以回頭修正


對於真正的健康，我還在追尋的路上阿....(嘆